ムキムキとまではいかなくとも、引き締まった身体には憧れるものです。そんな理想的な身体になるにはどんなトレーニングを行えばよいのでしょうか。鍛えたい部位毎にご紹介します。
部位別によるトレーニング
大胸筋
大胸筋を鍛えるにはプッシュアップ（腕立て伏せ）が効果的です。平行棒があるジムなどではディップスというフィットネスがおすすめです。
広背筋
背中の下部、ウエスト当たりにある筋肉でここを鍛えれば逆三角形のメリハリのある身体を作ることができます。広背筋を鍛えるのにいいフィットネスはフィッチング（懸垂）です。ラットプルダウンというマシンでも広背筋を鍛えることができます。