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水泳ワークアウトの効果

水泳は健康によいとは良く聞く話ですが、どのような効果が期待できるのでしょうか。

水泳によって得られる効果

全身の筋力が上がる

水圧により身体に負荷がかかるので自然に筋力がアップします。

基礎代謝が上がりダイエット効果がある

水圧で心臓がより強く血液を押し出すようになるため、新陳代謝が向上します。

浮力によるリラックス効果

浮力により、身体全体へのリラックス効果が期待できます。

風邪をひきにくくなる

水温に慣れることにより免疫力がアップします。

うつ症状の軽減

水泳を習慣化できればうつ症状の軽減も期待できます。

脳の活性化

全身運動なので脳も活性化され、認知症予防にもつながります。

リハビリ・疲労回復

浮力を利用すれば身体に負担をかけずに運動できます。

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