水泳は健康によいとは良く聞く話ですが、どのような効果が期待できるのでしょうか。
水泳によって得られる効果
全身の筋力が上がる
水圧により身体に負荷がかかるので自然に筋力がアップします。
基礎代謝が上がりダイエット効果がある
水圧で心臓がより強く血液を押し出すようになるため、新陳代謝が向上します。
浮力によるリラックス効果
浮力により、身体全体へのリラックス効果が期待できます。
風邪をひきにくくなる
水温に慣れることにより免疫力がアップします。
うつ症状の軽減
水泳を習慣化できればうつ症状の軽減も期待できます。
脳の活性化
全身運動なので脳も活性化され、認知症予防にもつながります。
リハビリ・疲労回復
浮力を利用すれば身体に負担をかけずに運動できます。