〒306-0656 茨城県坂東市寺久1290Tel 0297-20-9822Fax 0297-20-9823 ご利用案内 アクセス
●営業時間:10:00〜21:30(日・祝は21:00まで)●休館日:月曜日 ※祝日と重なる場合は、翌日の平日●利用料金:300円〜
さしま健康交流センター遊楽里
スタジオ・プログラム内容
ショートエアロ 30分間のショートエアロビクスクラス
初めての方、基礎体力づくりの方もどうぞ
やさしいエアロ 初心者から参加できるエアロビクス入門クラス
興味のある方は男女問わず、まずは参加してみて下さい
やさしいステップ ステップ台を使って楽しく昇降運動
脂肪燃焼効果の高いステップ入門クラス。台の高さで運動強度も変えられます
ショートステップ 30分間のショートステップクラス
はじめての方も是非ご参加下さい
ヨガ 呼吸を意識しながら身体の柔軟性を高めるヨガ
始めての方でも大丈夫 !! 身体のかたい方も続けてみましょう
ヨガピラティス 身体の中心の筋肉を使い正しい姿勢をキープする
ヨガとピラティスを融合させたプログラム
アロマヨガ 心地の良い呼吸が出来ているかがポイントです
アロマの香りを取り込みながらヨガを楽しみましょう
骨盤エクササイズ 骨盤を矯正し、歪みを防止する体操やストレッチのプログラム
60分じっくり行います
ポールストレッチ 直径約15cmの丸いポールを使って行うストレッチプログラム
身体をほぐしたり、調整する効果もあります
ショートストレッチ 身体が硬い方でも無理なくできるやさしいストレッチプログラム
リラクゼーション
ストレッチ
心身ともにリラックスさせ、疲労回復を促すストレッチプログラム
おまかせストレッチ お楽しみのゆったりとしたストレッチプログラム
ボディ
コンディショニング
シェイプアップにも効果のある軽い筋力トレーニングなど
自重やダンベル、ウェイトバー、ボールなどの器具を使って行います
ファンクショナル
トレーニング
運動機能を向上させ、動けるカラダを作るトレーニングプログラム
腹筋&ストレッチ 腹筋のトレーニングを中心に行います。皆でやると頑張れます!
ボールエクササイズ 大小のボールを使ってバウンドしたり転がしたり、色々な動きでバランス感覚や筋バランスも向上します
プログラム・スケジュール

プログラム、講師は諸事情により変更になる場合がございます。

スタジオ・プログラム

やさしいエアロ


10:30〜11:30
所 あけみ
骨盤エクササイズ

[ 定員33名 ]
10:30〜11:30
鈴木 由美
整理券対応
やさしいエアロ


10:30〜11:30
沼尻 祐子
アロマヨガ

[ 定員27名 ]
10:15〜11:15
野口 千恵子
整理券対応
やさしいエアロ

[ 定員34名 ]
10:30〜11:30
田村 光絵
整理券対応
おまかせストレッチ

11:45〜12:15
所 あけみ
ショートエアロ

11:45〜12:15
鈴木 由美
ポールストレッチ

[ 定員23名 ]
11:45〜12:15
沼尻 祐子
整理券対応
アロマヨガ

[ 定員27名 ]
11:30〜12:30
野口 千恵子
整理券対応
ボールエクササイズ

[ 定員25名 ]
11:45〜12:15
田村 光絵
整理券対応

ボディ
コンディショニング
[ 定員33名 ]
14:30〜15:00
月岡 幸恵
整理券対応
やさしいエアロ


13:15〜14:15
中町 純子
やさしいステップ

[ 定員25名 ]
13:00〜14:00
鈴木 喜代美
整理券対応
ヨガ

[ 定員33名 ]
15:15〜16:15
月岡 幸恵
整理券対応
ショートステップ

[ 定員25名 ]
14:30〜15:00
中町 純子
ヨガピラティス

[ 定員33名 ]
14:15〜15:00
鈴木 喜代美
整理券対応
やさしいエアロ


18:30〜19:30
中町 純子
やさしいエアロ


18:30〜19:30
鈴木 由佳
ファンクショナル
トレーニング
[ 定員25名 ]
19:00〜20:00
田村 光絵
整理券対応
やさしいエアロ


19:00〜20:00
秋田 久美子
ショート
ストレッチ
19:45〜20:15
中町 純子
リラクゼーション
ストレッチ
19:45〜20:15
鈴木 由佳
リラクゼーション
ストレッチ
20:15〜20:45
田村 光絵
腹筋&ストレッチ

20:15〜20:45
秋田 久美子
参加要件、ご注意事項
参加対象年齢 高校生以上
参加費 参加費無料。
ただし、「全館利用券」又は「スポーツ施設利用券」が必要になります。
お持ちいただくもの 運動できる服装、シューズ、汗拭きタオル、飲み物(フタ付容器)をご持参下さい。
整理券対応のクラス
整理券対応
入館時にフロントにて券をお受け取り下さい。
尚、キャンセルされる場合は、お早めに整理券のご返却をお願い致します。
その他 事故・ケガ及び他の利用者への迷惑防止の為、入場は開始5分までとさせて頂きます。
ご予約は不要ですが、定員のあるクラスは先着順となります。

スポーツ利用券はじめました!

利用料
(スポーツのみ)
大人:500円
高齢者(65歳〜):300円
利用時間●火曜日〜土曜日
(祝日除く)
10:00 〜 21:15
(最終入館21:00)

●日曜日・祝日
10:00 〜 20:45
(最終入館20:30)
休館日月曜日
(祝日の場合は翌平日)、
年末年始

プール

水に入ればリラックス!歩くだけでも効果絶大!

●施設

20m・幼児・ジャグジー、各プール

教室

アクアダンス・ワンポイントレッスン・水中ウォーキング

トレーニングジム

体力維持・向上!外を歩くより安全・安心!

●有酸素

ウォーキング・ジョギング、自転車こぎ、その他

●筋トレ

筋力アップ、基礎代謝アップ、腰痛予防などに!

※トレーニングジムのご利用には、初回講習の受講が必要になります(予約制)

フィットネススタジオ

脂肪燃焼、新陳代謝アップ、ストレッチが気持ちいい!

●教室

エアロビクス・ヨガ・ピラティス・ストレッチなど